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Frapper Snooze dérange sérieusement votre cerveau

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Lorsque le réveil sonne à une heure toujours trop tôt, frapper la répétition au réveil semble être le meilleur idée. Cinq minutes de sommeil supplémentaires ! Vas-y toi.

Mais ces cinq minutes supplémentaires perturbent sérieusement votre câblage interne. Au lieu de vous sentir reposé après avoir appuyé sur snooze, vous risquez de brouiller votre cycle de sommeil et de réveil de manière caustique - vous pourriez finir par vous sentir plus groggy, plus fatigué et moins prêt à affronter votre matinée, simplement parce que vous n'avez pas sauté du lit après cette première alarme.

Si vous vous réveillez avec une impulsion pour frapper la répétition, il est probable tu ne dors pas assez. Pensez-y : si vous obteniez les heures de repos quotidiennes recommandées, ramper hors du lit ne serait pas si difficile. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment et que vous retombez, votre cerveau recommence son cycle de sommeil, en partant de la case départ. Cela libère toutes sortes d'hormones du sommeil, déterminées à vous garder inconscient toute la nuit.

Alors, quand, neuf minutes plus tard, vous vous réveillez à nouveau, c'est encore pire. Votre cerveau est prêt pour le mode veille et votre corps est prêt à rester stationnaire. Mais cette fois, tu avoir sortir du lit. Si vous ne le faites pas, vous serez en retard au travail, à l'école, à votre rendez-vous chez le médecin ou à toute autre obligation urgente qui vous a poussé à régler cette alarme en premier lieu.

Avec l'urgence de votre heure de réveil en contradiction avec la léthargie de vos membres, votre corps commence à libérer des hormones de stress. Stressé, inondé de cortisol (cette terrible réponse au stress qui peut ralentir votre métabolisme et augmenter votre tension artérielle), et perturbé dès le début de votre cycle de sommeil, votre corps est tout chamboulé.

Votre cerveau, essayant juste de répondre aux signaux que vous lui donnez avec un sommeil supplémentaire et ensuite une urgence insistante, est configuré pour un réveil vraiment brutal.

Une fois que vous parvenez à vous tirer du lit, essayez une source d'énergie naturelle (ou deux). Une boisson énergisante ou une autre source de caféine chimique ne fera qu'empirer les choses. Voici quelques-uns que nous recommandons.


2 façons dont vous vous faites du mal à chaque fois que vous appuyez sur le bouton snooze

Non seulement ce petit interrupteur sur notre réveil nous taquine avec l'espoir de quelques minutes supplémentaires de repos rafraîchissant, mais il perturbe notre cycle de sommeil naturel - améliorant nos chances d'être fatigué et grincheux tout au long de la journée.

Pourquoi donc?

"Lorsque vous appuyez sur le bouton snooze, vous vous faites deux choses négatives", a déclaré Robert S. Rosenberg, directeur médical des centres des troubles du sommeil de Prescott Valley et de Flagstaff, Az.

Premièrement, "vous fragmentez le peu de sommeil supplémentaire que vous obtenez, donc ce n'est pas la meilleure qualité." Fondamentalement, les 10 ou 20 minutes supplémentaires n'ont plus de sens. Et deuxièmement, « vous commencez un nouveau cycle de sommeil que vous n'aurez pas le temps de terminer ». Cela « perturbe vos hormones cérébrales » et perturbe votre rythme circadien, l'horloge biologique qui régule votre temps d'éveil et de sommeil.

Ce sommeil fragmenté provoque la même sensation de désorientation que le réveil d'une sieste intempestive. Appelée inertie du sommeil, c'est « la sensation de vertige… qui peut provenir du réveil d'un sommeil profond » et peut durer toute la journée. L'inertie du sommeil peut également affecter à la fois la mémoire et les capacités de prise de décision.

Alors ces quelques minutes supplémentaires ne valent pas la peine ?

Chaque fois que nous sommes attirés par la promesse vide de quelques minutes de plus pour faire la sieste, nous préparons notre cycle de sommeil pour un crash.

Juste pour que vous le sachiez, cette envie de quelques minutes supplémentaires de sommeil se produit parce que vous n'obtenez pas une nuit de repos complète en premier lieu - les sept à neuf heures chaque nuit dont la plupart des adultes ont besoin. La privation chronique de sommeil augmente le risque de développer des maladies graves telles que le diabète et les maladies cardiaques. Et, vous êtes plus susceptible de prendre du poids.

Ne pas dormir me fait grossir ?

La recherche a montré qu'un mauvais sommeil perturbe votre métabolisme du glucose (comment votre corps traite le sucre), y compris une diminution de la sensibilité à l'insuline et de la tolérance au glucose. Les deux sont des précurseurs du diabète.

Lorsqu'il s'agit de prendre du poids, ne perdre que quelques heures de sommeil, quelques nuits d'affilée, augmente vos chances de consommer de la malbouffe riche en calories pendant la journée. Un cerveau fonctionnant sur un sommeil brisé ou diminué a besoin d'aliments gras malsains et est trop groggy pour faire de bons choix alimentaires, alors les kilos commencent à s'accumuler.

En ce qui concerne les maladies cardiaques, cette malbouffe - plus un niveau accru d'hormones de stress dans le sang, causé par la privation de sommeil - fait des ravages sur le système cardiovasculaire.

Bien pensé. Une meilleure idée pourrait être de compter ces minutes et de vous coucher beaucoup plus tôt.


2 façons dont vous vous faites du mal à chaque fois que vous appuyez sur le bouton snooze

Non seulement ce petit interrupteur sur notre réveil nous taquine avec l'espoir de quelques minutes supplémentaires de repos rafraîchissant, mais il perturbe notre cycle de sommeil naturel - améliorant nos chances d'être fatigué et grincheux tout au long de la journée.

Pourquoi donc?

"Lorsque vous appuyez sur le bouton snooze, vous vous faites deux choses négatives", a déclaré Robert S. Rosenberg, directeur médical des centres des troubles du sommeil de Prescott Valley et de Flagstaff, Az.

Premièrement, "vous fragmentez le peu de sommeil supplémentaire que vous obtenez, donc ce n'est pas la meilleure qualité." Fondamentalement, les 10 ou 20 minutes supplémentaires n'ont plus de sens. Et deuxièmement, « vous commencez un nouveau cycle de sommeil que vous n'aurez pas le temps de terminer ». Cela « perturbe vos hormones cérébrales » et perturbe votre rythme circadien, l'horloge biologique qui régule votre temps d'éveil et de sommeil.

Ce sommeil fragmenté provoque la même sensation de désorientation que le réveil d'une sieste intempestive. Appelée inertie du sommeil, c'est « la sensation de vertige… qui peut provenir du réveil d'un sommeil profond » et peut durer toute la journée. L'inertie du sommeil peut également affecter à la fois la mémoire et les capacités de prise de décision.

Alors ces quelques minutes supplémentaires ne valent pas la peine ?

Chaque fois que nous sommes attirés par la promesse vide de quelques minutes de plus pour faire la sieste, nous préparons notre cycle de sommeil pour un crash.

Juste pour que vous le sachiez, cette envie de quelques minutes supplémentaires de sommeil se produit parce que vous n'obtenez pas une nuit de repos complète en premier lieu - les sept à neuf heures chaque nuit dont la plupart des adultes ont besoin. La privation chronique de sommeil augmente le risque de développer des maladies graves telles que le diabète et les maladies cardiaques. Et, vous êtes plus susceptible de prendre du poids.

Ne pas dormir me fait grossir ?

La recherche a montré qu'un mauvais sommeil perturbe votre métabolisme du glucose (comment votre corps traite le sucre), y compris une diminution de la sensibilité à l'insuline et de la tolérance au glucose. Les deux sont des précurseurs du diabète.

Lorsqu'il s'agit de prendre du poids, ne perdre que quelques heures de sommeil, quelques nuits d'affilée, augmente vos chances de consommer de la malbouffe riche en calories pendant la journée. Un cerveau fonctionnant sur un sommeil brisé ou diminué a besoin d'aliments gras malsains et est trop groggy pour faire de bons choix alimentaires, alors les kilos commencent à s'accumuler.

En ce qui concerne les maladies cardiaques, cette malbouffe - plus un niveau accru d'hormones de stress dans le sang, causé par la privation de sommeil - fait des ravages sur le système cardiovasculaire.

Bien pensé. Une meilleure idée pourrait être de compter ces minutes et de vous coucher beaucoup plus tôt.


2 façons dont vous vous faites du mal à chaque fois que vous appuyez sur le bouton snooze

Non seulement ce petit interrupteur sur notre réveil nous incite à espérer encore quelques minutes de repos rafraîchissant, mais il perturbe notre cycle de sommeil naturel, améliorant ainsi nos chances d'être fatigué et grincheux tout au long de la journée.

Pourquoi donc?

"Lorsque vous appuyez sur le bouton snooze, vous vous faites deux choses négatives", a déclaré Robert S. Rosenberg, directeur médical des centres des troubles du sommeil de Prescott Valley et de Flagstaff, Az.

Premièrement, "vous fragmentez le peu de sommeil supplémentaire que vous obtenez, donc ce n'est pas la meilleure qualité." Fondamentalement, les 10 ou 20 minutes supplémentaires n'ont plus de sens. Et deuxièmement, « vous commencez un nouveau cycle de sommeil que vous n'aurez pas le temps de terminer ». Cela « perturbe vos hormones cérébrales » et perturbe votre rythme circadien, l'horloge biologique qui régule votre temps d'éveil et de sommeil.

Ce sommeil fragmenté provoque la même sensation de désorientation que le réveil d'une sieste intempestive. Appelée inertie du sommeil, c'est « la sensation de vertige… qui peut provenir du réveil d'un sommeil profond » et peut durer toute la journée. L'inertie du sommeil peut également affecter à la fois la mémoire et les capacités de prise de décision.

Alors ces quelques minutes supplémentaires ne valent pas la peine ?

Chaque fois que nous sommes attirés par la promesse vide de quelques minutes de plus pour faire la sieste, nous préparons notre cycle de sommeil pour un crash.

Juste pour que vous le sachiez, cette envie de quelques minutes supplémentaires de sommeil se produit parce que vous n'obtenez pas une nuit de repos complète en premier lieu - les sept à neuf heures chaque nuit dont la plupart des adultes ont besoin. La privation chronique de sommeil augmente le risque de développer des maladies graves telles que le diabète et les maladies cardiaques. Et, vous êtes plus susceptible de prendre du poids.

Ne pas dormir me fait grossir ?

La recherche a montré qu'un mauvais sommeil perturbe votre métabolisme du glucose (comment votre corps traite le sucre), y compris une diminution de la sensibilité à l'insuline et de la tolérance au glucose. Les deux sont des précurseurs du diabète.

Lorsqu'il s'agit de prendre du poids, ne perdre que quelques heures de sommeil, quelques nuits d'affilée, augmente vos chances de consommer de la malbouffe riche en calories pendant la journée. Un cerveau fonctionnant sur un sommeil brisé ou diminué a besoin d'aliments gras malsains et est trop groggy pour faire de bons choix alimentaires, alors les kilos commencent à s'accumuler.

En ce qui concerne les maladies cardiaques, cette malbouffe - plus un niveau accru d'hormones de stress dans le sang, causé par la privation de sommeil - fait des ravages sur le système cardiovasculaire.

Bien pensé. Une meilleure idée pourrait être de compter ces minutes et de vous coucher beaucoup plus tôt.


2 façons dont vous vous faites du mal à chaque fois que vous appuyez sur le bouton snooze

Non seulement ce petit interrupteur sur notre réveil nous incite à espérer encore quelques minutes de repos rafraîchissant, mais il perturbe notre cycle de sommeil naturel, améliorant ainsi nos chances d'être fatigué et grincheux tout au long de la journée.

Pourquoi donc?

"Lorsque vous appuyez sur le bouton snooze, vous vous faites deux choses négatives", a déclaré Robert S. Rosenberg, directeur médical des centres des troubles du sommeil de Prescott Valley et de Flagstaff, Az.

Premièrement, "vous fragmentez le peu de sommeil supplémentaire que vous obtenez, donc ce n'est pas la meilleure qualité." Fondamentalement, les 10 ou 20 minutes supplémentaires n'ont plus de sens. Et deuxièmement, « vous commencez un nouveau cycle de sommeil que vous n'aurez pas le temps de terminer ». Cela « perturbe vos hormones cérébrales » et perturbe votre rythme circadien, l'horloge biologique qui régule votre temps d'éveil et de sommeil.

Ce sommeil fragmenté provoque la même sensation de désorientation que le réveil d'une sieste intempestive. Appelée inertie du sommeil, c'est « la sensation de vertige… qui peut provenir du réveil d'un sommeil profond » et peut durer toute la journée. L'inertie du sommeil peut également affecter à la fois la mémoire et les capacités de prise de décision.

Alors ces quelques minutes supplémentaires ne valent pas la peine ?

Chaque fois que nous sommes attirés par la promesse vide de quelques minutes de plus pour faire la sieste, nous préparons notre cycle de sommeil pour un crash.

Juste pour que vous le sachiez, cette envie de quelques minutes supplémentaires de sommeil se produit parce que vous n'obtenez pas une nuit de repos complète en premier lieu - les sept à neuf heures chaque nuit dont la plupart des adultes ont besoin. La privation chronique de sommeil augmente le risque de développer des maladies graves telles que le diabète et les maladies cardiaques. Et, vous êtes plus susceptible de prendre du poids.

Ne pas dormir me fait grossir ?

La recherche a montré qu'un mauvais sommeil perturbe votre métabolisme du glucose (comment votre corps traite le sucre), y compris une diminution de la sensibilité à l'insuline et de la tolérance au glucose. Les deux sont des précurseurs du diabète.

Lorsqu'il s'agit de prendre du poids, ne perdre que quelques heures de sommeil, quelques nuits d'affilée, augmente vos chances de consommer de la malbouffe riche en calories pendant la journée. Un cerveau fonctionnant sur un sommeil brisé ou diminué a besoin d'aliments gras malsains et est trop groggy pour faire de bons choix alimentaires, alors les kilos commencent à s'accumuler.

En ce qui concerne les maladies cardiaques, cette malbouffe - plus un niveau accru d'hormones de stress dans le sang, causé par la privation de sommeil - fait des ravages sur le système cardiovasculaire.

Bien pensé. Une meilleure idée pourrait être de compter ces minutes et de vous coucher beaucoup plus tôt.


2 façons dont vous vous faites du mal à chaque fois que vous appuyez sur le bouton snooze

Non seulement ce petit interrupteur sur notre réveil nous incite à espérer encore quelques minutes de repos rafraîchissant, mais il perturbe notre cycle de sommeil naturel, améliorant ainsi nos chances d'être fatigué et grincheux tout au long de la journée.

Pourquoi donc?

"Lorsque vous appuyez sur le bouton snooze, vous vous faites deux choses négatives", a déclaré Robert S. Rosenberg, directeur médical des centres des troubles du sommeil de Prescott Valley et de Flagstaff, Az.

Premièrement, "vous fragmentez le peu de sommeil supplémentaire que vous obtenez, donc ce n'est pas la meilleure qualité." Fondamentalement, les 10 ou 20 minutes supplémentaires n'ont plus de sens. Et deuxièmement, « vous commencez un nouveau cycle de sommeil que vous n'aurez pas le temps de terminer ». Cela « perturbe vos hormones cérébrales » et perturbe votre rythme circadien, l'horloge biologique qui régule votre temps d'éveil et de sommeil.

Ce sommeil fragmenté provoque la même sensation de désorientation que le réveil d'une sieste intempestive. Appelée inertie du sommeil, c'est « la sensation de vertige… qui peut provenir du réveil d'un sommeil profond » et peut durer toute la journée. L'inertie du sommeil peut également affecter à la fois la mémoire et les capacités de prise de décision.

Alors ces quelques minutes supplémentaires ne valent pas la peine ?

Chaque fois que nous sommes attirés par la promesse vide de quelques minutes de plus pour faire la sieste, nous préparons notre cycle de sommeil pour un crash.

Juste pour que vous le sachiez, cette envie de quelques minutes supplémentaires de sommeil se produit parce que vous n'obtenez pas une nuit de repos complète en premier lieu - les sept à neuf heures chaque nuit dont la plupart des adultes ont besoin. La privation chronique de sommeil augmente le risque de développer des maladies graves telles que le diabète et les maladies cardiaques. Et, vous êtes plus susceptible de prendre du poids.

Ne pas dormir me fait grossir ?

La recherche a montré qu'un mauvais sommeil perturbe votre métabolisme du glucose (comment votre corps traite le sucre), y compris une diminution de la sensibilité à l'insuline et de la tolérance au glucose. Les deux sont des précurseurs du diabète.

Lorsqu'il s'agit de prendre du poids, ne perdre que quelques heures de sommeil, quelques nuits d'affilée, augmente vos chances de consommer de la malbouffe riche en calories pendant la journée. Un cerveau fonctionnant sur un sommeil brisé ou diminué a besoin d'aliments gras malsains et est trop groggy pour faire de bons choix alimentaires, alors les kilos commencent à s'accumuler.

En ce qui concerne les maladies cardiaques, cette malbouffe - plus un niveau accru d'hormones de stress dans le sang, causé par la privation de sommeil - fait des ravages sur le système cardiovasculaire.

Bien pensé. Une meilleure idée pourrait être de compter ces minutes et de vous coucher beaucoup plus tôt.


2 façons dont vous vous faites du mal à chaque fois que vous appuyez sur le bouton snooze

Non seulement ce petit interrupteur sur notre réveil nous incite à espérer encore quelques minutes de repos rafraîchissant, mais il perturbe notre cycle de sommeil naturel, améliorant ainsi nos chances d'être fatigué et grincheux tout au long de la journée.

Pourquoi donc?

"Lorsque vous appuyez sur le bouton snooze, vous vous faites deux choses négatives", a déclaré Robert S. Rosenberg, directeur médical des centres des troubles du sommeil de Prescott Valley et de Flagstaff, Az.

Premièrement, "vous fragmentez le peu de sommeil supplémentaire que vous obtenez, donc ce n'est pas la meilleure qualité." Fondamentalement, les 10 ou 20 minutes supplémentaires n'ont plus de sens. Et deuxièmement, « vous commencez un nouveau cycle de sommeil que vous n'aurez pas le temps de terminer ». Cela « perturbe vos hormones cérébrales » et perturbe votre rythme circadien, l'horloge biologique qui régule votre temps d'éveil et de sommeil.

Ce sommeil fragmenté provoque la même sensation de désorientation que le réveil d'une sieste intempestive. Appelée inertie du sommeil, c'est « la sensation de vertige… qui peut provenir du réveil d'un sommeil profond » et peut durer toute la journée. L'inertie du sommeil peut également affecter à la fois la mémoire et les capacités de prise de décision.

Alors ces quelques minutes supplémentaires ne valent pas la peine ?

Chaque fois que nous sommes attirés par la promesse vide de quelques minutes de plus pour faire la sieste, nous préparons notre cycle de sommeil pour un crash.

Juste pour que vous le sachiez, cette envie de quelques minutes supplémentaires de sommeil se produit parce que vous n'obtenez pas une nuit de repos complète en premier lieu - les sept à neuf heures chaque nuit dont la plupart des adultes ont besoin. La privation chronique de sommeil augmente le risque de développer des maladies graves telles que le diabète et les maladies cardiaques. Et, vous êtes plus susceptible de prendre du poids.

Ne pas dormir me fait grossir ?

La recherche a montré qu'un mauvais sommeil perturbe votre métabolisme du glucose (comment votre corps traite le sucre), y compris une diminution de la sensibilité à l'insuline et de la tolérance au glucose. Les deux sont des précurseurs du diabète.

Lorsqu'il s'agit de prendre du poids, ne perdre que quelques heures de sommeil, quelques nuits d'affilée, augmente vos chances de consommer de la malbouffe riche en calories pendant la journée. Un cerveau fonctionnant sur un sommeil brisé ou diminué a besoin d'aliments gras malsains et est trop groggy pour faire de bons choix alimentaires, alors les kilos commencent à s'accumuler.

En ce qui concerne les maladies cardiaques, cette malbouffe - plus un niveau accru d'hormones de stress dans le sang, causé par la privation de sommeil - fait des ravages sur le système cardiovasculaire.

Bien pensé. Une meilleure idée pourrait être de compter ces minutes et de vous coucher beaucoup plus tôt.


2 façons dont vous vous faites du mal à chaque fois que vous appuyez sur le bouton snooze

Non seulement ce petit interrupteur sur notre réveil nous incite à espérer encore quelques minutes de repos rafraîchissant, mais il perturbe notre cycle de sommeil naturel, améliorant ainsi nos chances d'être fatigué et grincheux tout au long de la journée.

Pourquoi donc?

"Lorsque vous appuyez sur le bouton snooze, vous vous faites deux choses négatives", a déclaré Robert S. Rosenberg, directeur médical des centres des troubles du sommeil de Prescott Valley et de Flagstaff, Az.

Premièrement, "vous fragmentez le peu de sommeil supplémentaire que vous obtenez, donc ce n'est pas la meilleure qualité." Fondamentalement, les 10 ou 20 minutes supplémentaires n'ont plus de sens. Et deuxièmement, « vous commencez un nouveau cycle de sommeil que vous n'aurez pas le temps de terminer ». Cela « perturbe vos hormones cérébrales » et perturbe votre rythme circadien, l'horloge biologique qui régule votre temps d'éveil et de sommeil.

Ce sommeil fragmenté provoque la même sensation de désorientation que le réveil d'une sieste intempestive. Appelée inertie du sommeil, c'est « la sensation de vertige… qui peut provenir du réveil d'un sommeil profond » et peut durer toute la journée. L'inertie du sommeil peut également affecter à la fois la mémoire et les capacités de prise de décision.

Alors ces quelques minutes supplémentaires ne valent pas la peine ?

Chaque fois que nous sommes attirés par la promesse vide de quelques minutes de plus pour faire la sieste, nous préparons notre cycle de sommeil pour un crash.

Juste pour que vous le sachiez, cette envie de quelques minutes supplémentaires de sommeil se produit parce que vous n'obtenez pas une nuit de repos complète en premier lieu - les sept à neuf heures chaque nuit dont la plupart des adultes ont besoin. La privation chronique de sommeil augmente le risque de développer des maladies graves telles que le diabète et les maladies cardiaques. Et, vous êtes plus susceptible de prendre du poids.

Ne pas dormir me fait grossir ?

La recherche a montré qu'un mauvais sommeil perturbe votre métabolisme du glucose (comment votre corps traite le sucre), y compris une diminution de la sensibilité à l'insuline et de la tolérance au glucose. Les deux sont des précurseurs du diabète.

Lorsqu'il s'agit de prendre du poids, ne perdre que quelques heures de sommeil, quelques nuits d'affilée, augmente vos chances de consommer de la malbouffe riche en calories pendant la journée. Un cerveau fonctionnant sur un sommeil brisé ou diminué a besoin d'aliments gras malsains et est trop groggy pour faire de bons choix alimentaires, alors les kilos commencent à s'accumuler.

En ce qui concerne les maladies cardiaques, cette malbouffe - plus un niveau accru d'hormones de stress dans le sang, causé par la privation de sommeil - fait des ravages sur le système cardiovasculaire.

Bien pensé. Une meilleure idée pourrait être de compter ces minutes et de vous coucher beaucoup plus tôt.


2 façons dont vous vous faites du mal à chaque fois que vous appuyez sur le bouton snooze

Non seulement ce petit interrupteur sur notre réveil nous incite à espérer encore quelques minutes de repos rafraîchissant, mais il perturbe notre cycle de sommeil naturel, améliorant ainsi nos chances d'être fatigué et grincheux tout au long de la journée.

Pourquoi donc?

"Lorsque vous appuyez sur le bouton snooze, vous vous faites deux choses négatives", a déclaré Robert S. Rosenberg, directeur médical des centres des troubles du sommeil de Prescott Valley et de Flagstaff, Az.

Premièrement, "vous fragmentez le peu de sommeil supplémentaire que vous obtenez, donc ce n'est pas la meilleure qualité." Fondamentalement, les 10 ou 20 minutes supplémentaires n'ont plus de sens. Et deuxièmement, « vous commencez un nouveau cycle de sommeil que vous n'aurez pas le temps de terminer ». Cela « perturbe vos hormones cérébrales » et perturbe votre rythme circadien, l'horloge biologique qui régule votre temps d'éveil et de sommeil.

Ce sommeil fragmenté provoque la même sensation de désorientation que le réveil d'une sieste intempestive. Appelée inertie du sommeil, c'est « la sensation de vertige… qui peut provenir du réveil d'un sommeil profond » et peut durer toute la journée. L'inertie du sommeil peut également affecter à la fois la mémoire et les capacités de prise de décision.

Alors ces quelques minutes supplémentaires ne valent pas la peine ?

Chaque fois que nous sommes attirés par la promesse vide de quelques minutes de plus pour faire la sieste, nous préparons notre cycle de sommeil pour un crash.

Juste pour que vous le sachiez, cette envie de quelques minutes supplémentaires de sommeil se produit parce que vous n'obtenez pas une nuit de repos complète en premier lieu - les sept à neuf heures chaque nuit dont la plupart des adultes ont besoin. La privation chronique de sommeil augmente le risque de développer des maladies graves telles que le diabète et les maladies cardiaques. Et, vous êtes plus susceptible de prendre du poids.

Ne pas dormir me fait grossir ?

La recherche a montré qu'un mauvais sommeil perturbe votre métabolisme du glucose (comment votre corps traite le sucre), y compris une diminution de la sensibilité à l'insuline et de la tolérance au glucose. Les deux sont des précurseurs du diabète.

Lorsqu'il s'agit de prendre du poids, ne perdre que quelques heures de sommeil, quelques nuits d'affilée, augmente vos chances de consommer de la malbouffe riche en calories pendant la journée. Un cerveau fonctionnant sur un sommeil brisé ou diminué a besoin d'aliments gras malsains et est trop groggy pour faire de bons choix alimentaires, alors les kilos commencent à s'accumuler.

En ce qui concerne les maladies cardiaques, cette malbouffe - plus un niveau accru d'hormones de stress dans le sang, causé par la privation de sommeil - fait des ravages sur le système cardiovasculaire.

Bien pensé. Une meilleure idée pourrait être de compter ces minutes et de vous coucher beaucoup plus tôt.


2 façons dont vous vous faites du mal à chaque fois que vous appuyez sur le bouton snooze

Non seulement ce petit interrupteur sur notre réveil nous taquine avec l'espoir de quelques minutes supplémentaires de repos rafraîchissant, mais il perturbe notre cycle de sommeil naturel - améliorant nos chances d'être fatigué et grincheux tout au long de la journée.

Pourquoi donc?

"Lorsque vous appuyez sur le bouton snooze, vous vous faites deux choses négatives", a déclaré Robert S. Rosenberg, directeur médical des centres des troubles du sommeil de Prescott Valley et de Flagstaff, Az.

Premièrement, "vous fragmentez le peu de sommeil supplémentaire que vous obtenez, donc ce n'est pas la meilleure qualité." Fondamentalement, les 10 ou 20 minutes supplémentaires n'ont plus de sens. Et deuxièmement, « vous commencez un nouveau cycle de sommeil que vous n'aurez pas le temps de terminer ». Cela « perturbe vos hormones cérébrales » et perturbe votre rythme circadien, l'horloge biologique qui régule votre temps d'éveil et de sommeil.

Ce sommeil fragmenté provoque la même sensation de désorientation que le réveil d'une sieste intempestive. Appelée inertie du sommeil, c'est « la sensation de vertige… qui peut provenir du réveil d'un sommeil profond » et peut durer toute la journée. L'inertie du sommeil peut également affecter à la fois la mémoire et les capacités de prise de décision.

Alors ces quelques minutes supplémentaires ne valent pas la peine ?

Chaque fois que nous sommes attirés par la promesse vide de quelques minutes de plus pour faire la sieste, nous préparons notre cycle de sommeil pour un crash.

Juste pour que vous le sachiez, cette envie de quelques minutes supplémentaires de sommeil se produit parce que vous n'obtenez pas une nuit de repos complète en premier lieu - les sept à neuf heures chaque nuit dont la plupart des adultes ont besoin. La privation chronique de sommeil augmente le risque de développer des maladies graves telles que le diabète et les maladies cardiaques. Et, vous êtes plus susceptible de prendre du poids.

Ne pas dormir me fait grossir ?

La recherche a montré qu'un mauvais sommeil perturbe votre métabolisme du glucose (comment votre corps traite le sucre), y compris une diminution de la sensibilité à l'insuline et de la tolérance au glucose. Les deux sont des précurseurs du diabète.

Lorsqu'il s'agit de prendre du poids, ne perdre que quelques heures de sommeil, quelques nuits d'affilée, augmente vos chances de consommer de la malbouffe riche en calories pendant la journée. Un cerveau fonctionnant sur un sommeil brisé ou diminué a besoin d'aliments gras malsains et est trop groggy pour faire de bons choix alimentaires, alors les kilos commencent à s'accumuler.

En ce qui concerne les maladies cardiaques, cette malbouffe - plus un niveau accru d'hormones de stress dans le sang, causé par la privation de sommeil - fait des ravages sur le système cardiovasculaire.

Bien pensé. Une meilleure idée pourrait être de compter ces minutes et de vous coucher beaucoup plus tôt.


2 façons dont vous vous faites du mal à chaque fois que vous appuyez sur le bouton snooze

Non seulement ce petit interrupteur sur notre réveil nous incite à espérer encore quelques minutes de repos rafraîchissant, mais il perturbe notre cycle de sommeil naturel, améliorant ainsi nos chances d'être fatigué et grincheux tout au long de la journée.

Pourquoi donc?

"Lorsque vous appuyez sur le bouton snooze, vous vous faites deux choses négatives", a déclaré Robert S. Rosenberg, directeur médical des centres des troubles du sommeil de Prescott Valley et de Flagstaff, Az.

Premièrement, "vous fragmentez le peu de sommeil supplémentaire que vous obtenez, donc ce n'est pas la meilleure qualité." Fondamentalement, les 10 ou 20 minutes supplémentaires n'ont plus de sens. Et deuxièmement, « vous commencez un nouveau cycle de sommeil que vous n'aurez pas le temps de terminer ». Cela « perturbe vos hormones cérébrales » et perturbe votre rythme circadien, l'horloge biologique qui régule votre temps d'éveil et de sommeil.

Ce sommeil fragmenté provoque la même sensation de désorientation que le réveil d'une sieste intempestive. Appelée inertie du sommeil, c'est « la sensation de vertige… qui peut provenir du réveil d'un sommeil profond » et peut durer toute la journée. L'inertie du sommeil peut également affecter à la fois la mémoire et les capacités de prise de décision.

Alors ces quelques minutes supplémentaires ne valent pas la peine ?

Chaque fois que nous sommes attirés par la promesse vide de quelques minutes de plus pour faire la sieste, nous préparons notre cycle de sommeil pour un crash.

Juste pour que vous le sachiez, cette envie de quelques minutes supplémentaires de sommeil se produit parce que vous n'obtenez pas une nuit de repos complète en premier lieu - les sept à neuf heures chaque nuit dont la plupart des adultes ont besoin. La privation chronique de sommeil augmente le risque de développer des maladies graves telles que le diabète et les maladies cardiaques. Et, vous êtes plus susceptible de prendre du poids.

Ne pas dormir me fait grossir ?

La recherche a montré qu'un mauvais sommeil perturbe votre métabolisme du glucose (comment votre corps traite le sucre), y compris une diminution de la sensibilité à l'insuline et de la tolérance au glucose. Les deux sont des précurseurs du diabète.

Lorsqu'il s'agit de prendre du poids, ne perdre que quelques heures de sommeil, quelques nuits d'affilée, augmente vos chances de consommer de la malbouffe riche en calories pendant la journée. Un cerveau fonctionnant sur un sommeil brisé ou diminué a besoin d'aliments gras malsains et est trop groggy pour faire de bons choix alimentaires, de sorte que les kilos commencent à s'accumuler.

En ce qui concerne les maladies cardiaques, cette malbouffe - plus un niveau accru d'hormones de stress dans le sang, causé par la privation de sommeil - fait des ravages sur le système cardiovasculaire.

Bien pensé. Une meilleure idée pourrait être de compter ces minutes et de vous coucher beaucoup plus tôt.